生物钟完全乱了，还有很多事没办好啊~越到最后越难过了，以前不怕考试到畏惧考试，现在难道真的解脱了，无所谓？
我就是那种忽然之间就多了无数的事要完成，但不知道从哪一件开始做才好。往往做着这个想着那个，心里很烦躁。心里
越是烦躁，就越不想看书，不想学习，其实心里非常渴望去学习，行动上却落实不了，转载篇相关文章放这里，常看。。。

为什么很讨厌拖延时间的习惯，但是仍然无法停止拖延？

“反正最后都是能做完的，而且一晚上做完，狂有成就感啊。”很多人无意识地喜欢这种
工作方式。因为在智力体力都能够胜任的情况下，拖到最后几天，并没有什么坏处。所以
，因为拖延本身而感到烦恼的，大可以放轻松一些。

“我只有这么点时间了，写成这样已经不错了。”拖延或许是我们用来抵御自己完美主义
的一种方式。如果真的提前一周写完了论文，那么我们可能会不停地修改甚至到最后仍然
感到不满意，就算书上的内容已经懂得差不多了，但知识是无止尽的，考试的前我们还是
不太可能不去看书。这样算起来，我们就真的没有时间用来休息和娱乐，整日疲于奔命了
。

“都做完了，接下来我要做些什么呢？大家似乎都是这样。”时间管理中有一个帕金森原
理：大多数情况下，人们会通过延长工作所必需的时间来应付工作。所以，如果提前完成
任务之后，没有自己喜欢的事情可以做，或者对自己没有足够的奖励，剩下的只不过是更
多的任务和更高的要求，那么很自然，除了你的理智之外，从情绪到躯体充满了拖延的动
力。

如果你的情况符合以上提到的某一种，那么以下的两个技巧或许可以帮助你：

1.找到自己喜欢做的事情，作为对学习的奖励。比如跟喜欢的同学或朋友一起去学习；比
如找一个你感觉特别舒服的教室或位置；比如做完之后可以让自己去某个喜欢的地方泡一
个下午等等。了解对你来说重要的事情还有一个好处：可以避免你在拖延的时候做一些无
聊的事情，比如玩游戏或发呆。你可以利用这些时间来读一读你一直拖着没有读的小说，
听一听你一直想练习的法语听力等等，在所有需要完成的任务中，总是有那么一些并不那
么令人厌烦。
2. 合理制定你的计划。定计划本身并没有错误，但你首先要了解自己的情况，不要制定
超过自己目前能力很多的计划。比如你每天周要玩十个小时的游戏，那么你的计划里最好
仍然给自己安排九个或者八个半小时的游戏时间，然后逐步慢慢地减少，这样每次你完成
计划的时候才可能获得更好地感觉，否则你的计划只会让你感觉越来越糟糕。另外，你需
要学会将任务进行分解，比如写一篇论文对你来说很难，但是如果把它分解成看五篇文献
，看跟两个人讨论以及形成一个主题和三个论点这样几个步骤，那么每一个小任务看起来
就不再那么困难了，如果你把其中的任何一个小任务再进行分解的话，那么难度减小就更
多。并且任务被分解之后，就不再需要安排整段的时间，你的日程安排灵活度就会随着提
高，而你在逐步完成中获得的成就感也会促进你继续完成整个计划。